Os chás naturais têm sido utilizados há séculos como aliados no combate ao estresse e na promoção do bem-estar. Suas propriedades medicinais auxiliam na desintoxicação do corpo e proporcionam relaxamento para a mente. A seguir, apresentamos sete chás relaxantes, suas indicações e modos de preparo.
1. Chá de Camomila – Calmante Natural
A camomila é amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes, auxiliando no alívio da ansiedade e promovendo um sono tranquilo. Sua ação se deve à presença de apigenina, um antioxidante que se liga a receptores no cérebro, induzindo relaxamento.
Ingredientes:
1 colher de sopa de flores secas de camomila
250 ml de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e despeje sobre as flores de camomila.
Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe e consuma morno. Se desejar, adoce com mel.
2. Chá de Lavanda – Alívio do Estresse
A lavanda possui propriedades relaxantes que ajudam a reduzir a tensão nervosa e a ansiedade. Seu aroma característico também contribui para a sensação de bem-estar.
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de lavanda secas
250 ml de água
Modo de Preparo:
Aqueça a água até o ponto de fervura.
Adicione as flores de lavanda e cubra o recipiente.
Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe e consuma.
3. Chá de Erva-Cidreira (Melissa) – Redução da Ansiedade
A erva-cidreira é conhecida por suas propriedades sedativas leves, sendo eficaz no combate à insônia e na redução da ansiedade. O ácido rosmarínico presente na planta aumenta a atividade de neurotransmissores que promovem o relaxamento.
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de erva-cidreira
250 ml de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e despeje sobre as folhas de erva-cidreira.
Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e consuma morno.
Leia também: 7 Chás Medicinais que Funcionam para o seu Bem-Estar
4. Chá de Valeriana – Indutor do Sono
A valeriana é uma planta medicinal utilizada para tratar distúrbios do sono e ansiedade. Seus compostos atuam no sistema nervoso central, promovendo relaxamento e melhorando a qualidade do sono.
Ingredientes:
1 colher de chá de raiz de valeriana seca
250 ml de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e adicione a raiz de valeriana.
Cubra e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
Coe e consuma cerca de 30 minutos antes de dormir.
5. Chá de Passiflora (Flor de Maracujá) – Tranquilizante Natural
A passiflora, ou flor de maracujá, possui flavonoides que exercem efeito ansiolítico, auxiliando no controle da ansiedade e promovendo relaxamento.
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas ou flores secas de passiflora
250 ml de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e despeje sobre as folhas ou flores de passiflora.
Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e consuma morno.
6. Chá de Alecrim – Revitalizante Mental
O alecrim é uma erva aromática que, além de suas propriedades culinárias, possui efeitos benéficos para o sistema nervoso. O chá de alecrim atua como um antidepressivo natural, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade.
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de alecrim frescas ou secas
250 ml de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e adicione as folhas de alecrim.
Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
7. Chá de Tília – Calmante e Indutor do Sono
A tília é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades calmantes, sendo eficaz no alívio da ansiedade e na promoção de um sono reparador.
Ingredientes:
1 colher de chá de flores de tília secas
250 ml de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e despeje sobre as flores de tília.
Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe e consuma morno, preferencialmente à noite.
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