7 Chás Relaxantes para Corpo e Mente

Os chás naturais têm sido utilizados há séculos como aliados no combate ao estresse e na promoção do bem-estar. Suas propriedades medicinais auxiliam na desintoxicação do corpo e proporcionam relaxamento para a mente. A seguir, apresentamos sete chás relaxantes, suas indicações e modos de preparo.

 

1. Chá de Camomila – Calmante Natural

A camomila é amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes, auxiliando no alívio da ansiedade e promovendo um sono tranquilo. Sua ação se deve à presença de apigenina, um antioxidante que se liga a receptores no cérebro, induzindo relaxamento.

Ingredientes:

1 colher de sopa de flores secas de camomila

250 ml de água

Modo de Preparo:

Ferva a água e despeje sobre as flores de camomila.

Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

Coe e consuma morno. Se desejar, adoce com mel.

 

2. Chá de Lavanda – Alívio do Estresse

A lavanda possui propriedades relaxantes que ajudam a reduzir a tensão nervosa e a ansiedade. Seu aroma característico também contribui para a sensação de bem-estar.

Ingredientes:

1 colher de chá de flores de lavanda secas

250 ml de água

Modo de Preparo:

Aqueça a água até o ponto de fervura.

Adicione as flores de lavanda e cubra o recipiente.

Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

Coe e consuma.

 

3. Chá de Erva-Cidreira (Melissa) – Redução da Ansiedade

A erva-cidreira é conhecida por suas propriedades sedativas leves, sendo eficaz no combate à insônia e na redução da ansiedade. O ácido rosmarínico presente na planta aumenta a atividade de neurotransmissores que promovem o relaxamento.

Ingredientes:

1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de erva-cidreira

250 ml de água

Modo de Preparo:

Ferva a água e despeje sobre as folhas de erva-cidreira.

Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e consuma morno. 

 

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4. Chá de Valeriana – Indutor do Sono

A valeriana é uma planta medicinal utilizada para tratar distúrbios do sono e ansiedade. Seus compostos atuam no sistema nervoso central, promovendo relaxamento e melhorando a qualidade do sono.

Ingredientes:

1 colher de chá de raiz de valeriana seca

250 ml de água

Modo de Preparo:

Ferva a água e adicione a raiz de valeriana.

Cubra e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.

Coe e consuma cerca de 30 minutos antes de dormir.

 

5. Chá de Passiflora (Flor de Maracujá) – Tranquilizante Natural

A passiflora, ou flor de maracujá, possui flavonoides que exercem efeito ansiolítico, auxiliando no controle da ansiedade e promovendo relaxamento.

Ingredientes:

1 colher de sopa de folhas ou flores secas de passiflora

250 ml de água

Modo de Preparo:

Ferva a água e despeje sobre as folhas ou flores de passiflora.

Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e consuma morno.

 

6. Chá de Alecrim – Revitalizante Mental

O alecrim é uma erva aromática que, além de suas propriedades culinárias, possui efeitos benéficos para o sistema nervoso. O chá de alecrim atua como um antidepressivo natural, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade.

Ingredientes:

1 colher de chá de folhas de alecrim frescas ou secas

250 ml de água

Modo de Preparo:

Ferva a água e adicione as folhas de alecrim.

Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

 

7. Chá de Tília – Calmante e Indutor do Sono

A tília é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades calmantes, sendo eficaz no alívio da ansiedade e na promoção de um sono reparador.

Ingredientes:

1 colher de chá de flores de tília secas

250 ml de água

Modo de Preparo:

Ferva a água e despeje sobre as flores de tília.

Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

Coe e consuma morno, preferencialmente à noite.